Трассаны сенімді өтіп, процестен ләззат алу үшін келесі кеңестерді орындаңыз:

Шыдамдылықты жаттықтырыңыз. Жүгіру, секіру немесе кардио жаттығулары ритмді ұзақ уақыт сақтауға көмектеседі.

Суды ұмытпаңыз. Жаттығу алдында және одан кейін су ішу энергияны сақтап, қалпына келтіруге көмектеседі.

Ыңғайлы аяқ киімді таңдаңыз. Жақсы амортизациясы мен ұстағышы бар кроссовкалар жарақаттан сақтайды.

 Жылыту жасаңыз. Бастамас бұрын 10 минут бұлшық еттеріңізді қыздыру үшін уақыт бөліңіз.

Эмоцияларды сезініңіз. Жүгіру — бұл тек сынақ қана емес, сонымен қатар процестен және адамдармен қарым-қатынастан ләззат алу мүмкіндігі.

Қашан? 8 желтоқсан

Қайда? Qazaqstan жеңіл атлетикалық спорт кешені

funnysport.kz сайтында тіркеліңіз және өз күшіңізді сынап көріңіз!