Дорогие друзья, 26 апреля в 12.00 в программе ZOOM пройдут онлайн соревнования по планке. Соревнования будут проводиться в 3 возрастных категориях (среди мужчин и женщин по отдельности): до 13 лет, до 18 лет и  свыше 18 лет. В каждой категории будут выявлять по 1  победителю.

Давайте ознакомимся с правилами:
1.Расположите плечи над локтями (планка на предплечьях) или кистями (на прямых руках).
2.Следите, чтобы всё тело было ровным: выпрямите ноги и держите поясницу. Избегайте прогибов в пояснице, провала в лопатках и поднятия таза наверх.
3.Опустите взгляд вниз. Не поднимайте голову, чтобы не перегружать шейный отдел позвоночника.
4.Сохраняйте сильное напряжение по всему телу. Сожмите ягодицы, напрягите живот и подкручивайте таз вперёд.

Кто продержался в этом соревнования больше всех, тот победитель.

Победители получат призы, медали, дипломы с доставкой на дом! Успейте зарегистрироваться до 17.00 часов 25 апреля, для регистрации в соревнованиях обращаться по номеру 8702 514 17 17.
Всем удачи!